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火を使わずにぱぱっとあと一品の

副菜メニューです〜

ブロッコリーは小房に分け 水で洗い あまり水気を切らずに

耐熱皿に入れ ふんわりラップをして600Wのレンジで

3分ぐらい加熱します


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ボウルにブロッコリーと市販のミックスビーンズを入れ

塩とごま油 バルサミコ酢で和えます


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仕上げに白ごまをたっぷりふります 


【材料(2人〜)】
ブロッコリー・・・1株(280g)
ミックスビーンズ・・・100g
aごま油・・・大さじ1
a塩・・・少々
aバルサミコ・・・小さじ1
白ごま・・・少々

【レシピ】
 ①ブロッコリーは小房に分け水で洗いあまり水気を切らずに
 耐熱皿に入れ600Wのレンジで2分加熱する
 
②熱々のブロッコリーにミックスビーンズを加えaで和える

②仕上げに白ごまをふる

【ポイント】
★バルサミコがコクを加えます

★ブロッコリーは少し硬めに茹で熱々のうちに味付けします


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ごま油とバルサミコの組み合わせが

ご飯にも合う一品となっています〜

もちろんパンにもいいですよ

ぜひぜひお試しください

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